주경일상님의 블로그

오늘은 외부활동이 계획되어 있어 오전에 가볍게 운동을 하였습니다. 지난 운동을 너무 대충 해서 오늘은 신경 써서 했는데 다행히 운동 효과는 좋았습니다.2025년 2월 23일 기록오늘도 실내자전거로 운동을 하였는데요. 평균심박수를 120 이상이 되게끔 신경 쓰면서 운동을 했습니다. 역시 힘차게 페달을 돌리면서 심박수 130 이상 정도를 유지해야 땀이 나더군요.운동이 끝날 때쯤 딸아이 문제지 봐주는 것만 아니었어도 더 좋은 운동이 될 수 있었을 겁니다.오늘은 만족하는 운동으로 마무리했습니다. 오늘 운동은 이것으로 마칩니다.

일주일째 금주 중인데 이상하게 운동하기가 싫습니다. 술 안 마시고 더 좋은 컨디션을 유지하면 운동이 막 하고 싶을 줄 알았는데 전혀 아니네요. 오늘은 정말 겨우겨우 운동을 했습니다.2025년 2월 20일 기록딱 봐도 하기 싫었던 게 느껴지시죠? 30분간 자전거 타려고 꾸역꾸역 했습니다. 사실 운동한 느낌도 없습니다.마지막에는 정말 처참하네요. 오늘은 운동이 아니라 신체활동을 했다고 하는 게 맞을 것 같습니다. 내일은 제대로 된 운동을 하길 기대하면서 오늘 윤동은 이것으로 마칩니다.

여러 집안일을 끝내고 헬스장에 가려니 시간이 늦어 오늘도 집에서 실내 자전거를 탔습니다. 다음딜 건강검진을 앞두고 운동 강도를 높이려 했는데 마음처럼 쉽지 않네요.2025년 2월 18일 기록일부러 심박수를 올리는 방향으로 페달링을 해봤는데 오래 지속하기는 어려웠습니다.평균 심박수 120이상을 목표하였는데 118이 나와서 좀 아쉽네요. 다음 자전거 운동 때는 더 신경써봐야겠습니다.오늘 운동은 이것으로 마칩니다.

수목금 연달아 음주로 반성하는 토요일을 보냈습니다. 저녁즈음 되니 운동이 가능한 몸상태가 된 듯하여 가볍게 실내 자전거를 탔습니다.2025년 2월 15일 기록한 시간 넘게 탔더니 생각보다 땀이 많이 났습니다. 심박수를 보면서 낮은 심박수가 유지되지 않도록 한 것이 주요했던 것 같네요.심박수가 120 정도 되게 타려면 엄청 빨리 페달링을 해야 돼서 허벅지가 좀 아프네요.이제 술을 좀 줄이고 운동을 더 열심히 해야겠습니다. 오늘 운동은 이것으로 마칩니다.

어제 걷기 운동이 워밍업이 된 것인지 오늘 운동은 아주 수월하게 했습니다. 헬스장 청소하시는 분께서 시끄럽게 청소기만 돌리지 않았어도 더 뛸 수 있었을 텐데 아쉽습니다.2025년 2월 9일 기록트레드밀에서는 7킬로미터 찍히는데 워치에서는 8킬로미터가 넘게 나오네요. 요 근래 뛴 것 중 가장 기록이 좋은 듯합니다.중간에 500미터 걸은 것 외에는 러닝으로 채웠습니다. 확실히 몸이 가벼운 게 느껴지더라구요. 내일 운동도 이렇게 좋은 컨디션이면 좋겠습니다. 오늘 운동은 이것으로 마칩니다.

목금 출장 후 주말이 찾아왔습니다. 장 보면서 낮술 준비를 해버려서 오래간만에 낮술을 하였습니다. 낮술과 낮잠으로 휴식을 취한 후 저녁에는 가볍게 걷기 운동을 하였습니다.2025년 2월 8일 기록요즘은 주로 러닝을 하다 보니 정말 오랜만에 한 시간 넘게 걸었네요.당연히 심박수는 안정되고 약간 땀이 흐를 정도로 걸었습니다.내일은 일요일이니 다시 러닝을 해야겠습니다. 오늘 운동은 이것으로 마칩니다.

목금 부산출장이 잡혀있어 출장 전 열심히 운동을 했습니다. 목요일 하루 쉬고 금토일 운동하려 하는데 꼭 계획대로 되면 좋겠습니다.2025년 2월 5일 기록이제 40분 운동은 기본인 듯하네요. 더 뛸 수 있지만 의지가 약한 걸까요. 아직 그 한계를 못 넘고 속도를 자꾸 줄이게 됩니다.열심히 뛰다가 트레드밀 키로수를 보면 자연스럽게 이 정도면 되지 하면서 자꾸 속도를 줄이네요. 이래서 옆에서 채찍질해주는 코치가 필요한가 봅니다.출장 다녀온 후 다시 운동해야죠! 오늘 운동은 이것으로 마칩니다.

주말 지나고 월요일 야근으로 이번 주는 화요일에 첫 운동을 시작했습니다.2025년 2월 4일 기록오늘은 2키로 뛰는 게 왜 이리 어려운지.. 겨우 뛰다 걷다 했습니다.참 실력이 안느네요. 러너의 길은 참 먼 것 같습니다. 오늘 운동은 이것으로 마칩니다.

어제 힘들게 운동했다고 오늘은 좀 더 편하게 운동을 했습니다. 이제 꾸준히 해야겠습니다.2025년 1월 31일 기록하루 뛰었다고 이렇게 편해지는 걸 보니 이제 꾸준히 하면 얼마나 더 좋아질지 궁금해집니다.마지막에는 좀 걷긴 하였지만 처음에는 약 2.5km를 뛰었으니 어제보다는 컨디션이 좋은 것이 확실합니다.내일 운동이 더 기대되네요. 오늘 운동은 이것으로 마칩니다!

인도네시아 출장과 장염 그리고 완도 여행까지 운동을 못하는 날이 너무 길었습니다.무려 18일 만에 운동을 했네요. 오랜만에 하니 쉽지 않았습니다.2025년 1월 30일 기록오랜만에 운동하니 쉽지 않았습니다. 겨우겨우 40분을 채웠네요.뛰다 걷다 뛰다 걷다 힘들었습니다. 역시 운동은 꾸준히 해야 하나 봅니다. 오늘 운동은 이것으로 마칩니다!